Um estudo realizado na China trouxe à tona uma questão preocupante: o aumento da exposição à luz artificial externa pode aumentar em 43% o risco de doenças cerebrovasculares. Agora, uma nova pesquisa aponta que essa exposição noturna a luzes brilhantes pode ter um impacto ainda maior na saúde, podendo levar a ataques cardíacos, AVC’s e outros problemas graves.
Essa descoberta vem à luz em um momento em que a sociedade está cada vez mais exposta à luz artificial durante a noite. Com o avanço da tecnologia, é comum que as pessoas trabalhem durante a noite ou utilizem aparelhos eletrônicos até tarde da noite. Além disso, a iluminação pública e a iluminação de edifícios e ruas também contribuem para a maior exposição à luz durante a noite.
O estudo, realizado pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, analisou dados de mais de 10 milhões de pacientes, acompanhando o período de exposição à luz artificial durante a noite e ocorrências de problemas cardíacos e cerebrovasculares. Os resultados mostraram que as pessoas expostas a níveis mais altos de luz durante a noite apresentaram um risco 22% maior de sofrer um ataque cardíaco, 19% maior de ter uma doença cardiovascular e 29% maior de ter um acidente vascular cerebral (AVC).
Esses números são alarmantes e chamam a atenção para a importância de se ter uma boa qualidade do sono e uma rotina saudável. De acordo com os pesquisadores, a exposição à luz durante a noite pode ter um impacto negativo no relógio biológico interno do corpo, conhecido como ritmo circadiano. Esse ritmo é responsável por regular as funções do organismo, incluindo a produção de hormônios importantes para a saúde, como a melatonina, que é essencial para o sono.
A exposição à luz durante a noite pode interromper esse ritmo, causando uma desregulação e prejudicando o funcionamento do corpo. Além disso, a luz noturna pode afetar diretamente a saúde cardiovascular, aumentando os níveis de estresse oxidativo e inflamação, fatores importantes para o desenvolvimento de doenças como o infarto e o AVC.
Mas não são apenas problemas cardiovasculares que podem ser causados pela exposição noturna à luz artificial. Estudos anteriores também mostraram uma ligação entre a luz noturna e outros problemas de saúde, como diabetes, obesidade e até mesmo câncer. A razão para isso está relacionada à alteração dos hormônios e das funções do corpo, que podem levar a um desequilíbrio metabólico e a diversas doenças.
Então, o que podemos fazer para proteger nossa saúde diante dessa nova informação? A boa notícia é que pequenas mudanças em nossos hábitos podem fazer uma grande diferença. Evitar a exposição à luz durante a noite é a medida mais importante para cuidar da saúde do sono. Isso pode ser feito adotando práticas simples, como desligar aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, manter o quarto escuro e utilizar cortinas que bloqueiem a luz externa.
Também é importante investir em uma rotina saudável, com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares. O sono é uma parte fundamental da nossa saúde e, portanto, deve ser priorizado e valorizado. O descanso adequado é essencial para manter nosso corpo funcionando corretamente e nos protegendo de doenças.
Além disso, é importante que os governos e as empresas também façam sua parte para reduzir a exposição à luz artificial durante a noite. Isso pode incluir a regulação da iluminação pública e a conscientização
