As caminhadas do peido ou do pum, também conhecidas como “fartlek”, são uma forma peculiar de treinamento que tem ganhado popularidade nos últimos anos. Embora possa parecer estranho, essa prática tem se mostrado benéfica para a saúde e pode ser uma ótima opção para quem busca uma atividade física diferente e divertida.
Mas afinal, o que são as caminhadas do peido? Basicamente, trata-se de uma caminhada em ritmo acelerado, intercalada com momentos de corrida leve e pausas para liberar gases. Isso mesmo, você não leu errado. A ideia é que, durante o exercício, o praticante possa soltar os gases acumulados no corpo, evitando desconfortos e problemas de saúde.
A prática das caminhadas do peido tem origem na Suécia, onde é conhecida como “fartlek”, que significa “brincar com a velocidade”. A ideia surgiu na década de 1930, quando o treinador Gösta Holmér percebeu que os corredores suecos estavam com dificuldades em manter um ritmo constante durante as corridas. Então, ele propôs esse treino que consistia em alternar momentos de corrida rápida com caminhadas e pausas para liberar gases.
Com o passar dos anos, as caminhadas do peido foram se popularizando e ganhando adeptos em todo o mundo. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, essa prática traz diversos benefícios para a saúde. Confira alguns deles:
1. Melhora a saúde intestinal: ao liberar os gases acumulados no corpo durante o exercício, as caminhadas do peido ajudam a melhorar a saúde intestinal e prevenir problemas como a constipação.
2. Fortalece os músculos abdominais: durante a prática, os músculos abdominais são constantemente contraídos, o que ajuda a fortalecê-los e tonificá-los.
3. Aumenta a capacidade cardiovascular: a alternância entre caminhada e corrida em diferentes intensidades é um ótimo estímulo para o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade pulmonar e o condicionamento físico.
4. Queima calorias: as caminhadas do peido são uma forma eficaz de queimar calorias e perder peso. Em uma hora de treino, é possível queimar até 500 calorias.
5. Reduz o estresse: assim como qualquer atividade física, as caminhadas do peido liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Além desses benefícios, as caminhadas do peido também são uma ótima opção para quem busca uma atividade física mais descontraída e divertida. Ao contrário de outras modalidades, não é necessário seguir um ritmo ou uma técnica específica, o importante é se movimentar e se divertir.
Para praticar as caminhadas do peido, basta escolher um local agradável, como um parque ou uma praia, e começar a caminhar em um ritmo acelerado. A cada 5 minutos, faça uma pausa para liberar os gases e, em seguida, retome a caminhada. Se preferir, você também pode intercalar com momentos de corrida leve. O importante é manter o corpo em movimento e se divertir.
É importante ressaltar que, apesar de ser uma atividade física benéfica, as caminhadas do peido não devem substituir outras formas de exercício. É recomendado que sejam praticadas de 2 a 3 vezes por semana, intercalando com outras atividades físicas, como musculação, natação ou dança.
Em resumo, as caminhadas do peido podem ser uma ótima opção
