A alimentação saudável é um dos pilares fundamentais para manter uma vida equilibrada e prevenir doenças. E para nos ajudar nessa jornada, contamos com a ajuda de profissionais especializados, como os nutricionistas. E hoje, vamos falar sobre uma receita deliciosa e nutritiva, criada pelo renomado nutricionista João Rodrigues.
João Rodrigues é formado em Nutrição pela Universidade de São Paulo e possui mais de 10 anos de experiência na área. Ele é conhecido por seu trabalho focado em uma alimentação equilibrada e saudável, sempre buscando o bem-estar e a qualidade de vida de seus pacientes.
A receita que vamos apresentar hoje é uma opção perfeita para quem busca uma alimentação mais saudável, mas sem abrir mão do sabor. Trata-se de um delicioso wrap de frango com legumes, que pode ser consumido como uma refeição leve ou até mesmo como um lanche saudável.
Para preparar essa receita, você vai precisar de:
– 1 peito de frango cortado em cubos
– 1 cebola picada
– 1 dente de alho picado
– 1 cenoura ralada
– 1 abobrinha ralada
– 1 tomate picado
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– Sal e pimenta a gosto
– 4 folhas de alface
– 4 wraps integrais
Comece refogando o frango em uma frigideira com o azeite de oliva, a cebola e o alho. Quando o frango estiver dourado, adicione a cenoura, a abobrinha e o tomate. Tempere com sal e pimenta a gosto e deixe cozinhar por alguns minutos, até que os legumes estejam macios.
Em seguida, monte os wraps: coloque uma folha de alface em cada wrap e distribua o recheio de frango e legumes por cima. Enrole os wraps e sirva em seguida.
Além de ser uma opção saudável e saborosa, essa receita é rica em nutrientes importantes para o nosso organismo. O frango é uma excelente fonte de proteína, fundamental para a construção e manutenção dos tecidos do nosso corpo. Já os legumes, como a cenoura e a abobrinha, são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
E o melhor de tudo é que essa receita é muito versátil, podendo ser adaptada de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. Por exemplo, se você é vegetariano, pode substituir o frango por tofu ou cogumelos. E se é intolerante ao glúten, basta trocar o wrap tradicional por uma versão sem glúten.
Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem está buscando perder peso ou manter uma alimentação mais equilibrada. Os wraps integrais são ricos em fibras, que ajudam a promover a sensação de saciedade e a regular o funcionamento do intestino. E o recheio de frango e legumes é uma combinação perfeita de nutrientes e baixo teor calórico.
Mas não é só na alimentação que o trabalho de João Rodrigues se destaca. Ele também é um grande defensor da prática regular de atividades físicas, que aliada a uma alimentação saudável, é fundamental para manter uma vida saudável e prevenir doenças.
Portanto, se você está em busca de uma alimentação mais saudável e saborosa, não deixe de experimentar essa receita do nutricionista João Rodrigues. Além de ser uma opção prática e versátil, ela vai te ajudar a manter uma
