A felicidade é um tema que sempre despertou interesse e curiosidade em muitas pessoas. Todos nós buscamos ser felizes, mas muitas vezes nos perguntamos como podemos alcançar esse estado de espírito tão desejado. Para responder a essa pergunta, a VEJA conversou com Tal Ben-Shahar, professor do curso de ciência da felicidade de Harvard.
Tal Ben-Shahar é um renomado professor, escritor e palestrante israelense, conhecido por seus estudos sobre psicologia positiva e felicidade. Ele é formado em filosofia e psicologia pela Universidade de Harvard e possui um PhD em psicologia organizacional pela mesma instituição. Além disso, é autor de diversos livros, incluindo “Aprenda a ser feliz” e “O que realmente importa – Os 101 ensinamentos essenciais da vida”.
Em sua entrevista para a VEJA, Tal Ben-Shahar compartilhou sua visão sobre a felicidade e como podemos alcançá-la em nossas vidas. Segundo ele, a felicidade não é um estado constante, mas sim um processo que envolve altos e baixos. É importante entender que a felicidade não é um destino final, mas sim uma jornada que devemos percorrer.
O professor explica que a felicidade é composta por três elementos principais: prazer, significado e engajamento. O prazer está relacionado às emoções positivas que sentimos, como alegria, satisfação e diversão. O significado está ligado ao propósito e sentido que damos às nossas vidas. E o engajamento é a sensação de estar completamente imerso em uma atividade, perdendo a noção do tempo e do espaço.
Para alcançar a felicidade, é necessário equilibrar esses três elementos em nossas vidas. Muitas vezes, nos concentramos apenas no prazer, buscando constantemente experiências que nos tragam satisfação imediata. No entanto, isso pode nos levar a uma busca insaciável por mais e mais prazer, sem nunca nos sentirmos verdadeiramente felizes. É preciso encontrar um equilíbrio entre o prazer, o significado e o engajamento para alcançar uma felicidade duradoura.
Além disso, Tal Ben-Shahar enfatiza a importância de aceitar as emoções negativas e aprender com elas. Muitas vezes, tentamos evitar a tristeza, a raiva e o medo, mas essas emoções também fazem parte da vida e podem nos ensinar valiosas lições. É importante aceitá-las e aprender a lidar com elas de forma saudável.
O professor também destaca a importância de cultivar relacionamentos significativos em nossas vidas. Segundo ele, as conexões humanas são fundamentais para a felicidade. É preciso investir tempo e energia em nossos relacionamentos, sejam eles familiares, amorosos ou de amizade. Além disso, é importante praticar a gratidão e valorizar as pessoas que estão ao nosso redor.
Quando questionado sobre como podemos aplicar esses ensinamentos em nosso dia a dia, Tal Ben-Shahar responde que é preciso começar com pequenas mudanças. Ele sugere que, ao acordar, pensemos em três coisas pelas quais somos gratos. Além disso, é importante reservar um tempo para atividades que nos tragam prazer, significado e engajamento. Pode ser um hobby, uma atividade física ou até mesmo um momento de meditação.
O professor também enfatiza a importância de cuidar da nossa saúde mental. Assim como cuidamos do nosso corpo, é preciso cuidar da nossa mente. Isso inclui praticar a autocompaixão, aprender a lidar com o estresse e buscar ajuda profissional quando necessário.
Tal Ben-Shah
