Especialistas em gastroenterologia afirmam que o kiwi, uma fruta frequentemente esquecida, pode ser um grande aliado para a saúde intestinal. Além de ser uma fruta deliciosa e refrescante, o kiwi possui propriedades que podem melhorar significativamente a saúde do nosso sistema digestivo e até mesmo reduzir o risco de câncer.
O kiwi é uma fruta originária da China, mas atualmente é cultivada em diversos países, incluindo o Brasil. É uma fruta pequena, com uma casca marrom e peluda e uma polpa verde brilhante, repleta de pequenas sementes pretas. Apesar de ser uma fruta relativamente desconhecida, o kiwi é rico em nutrientes essenciais para o nosso organismo, como vitamina C, vitamina K, potássio e fibras.
E é justamente a presença de fibras que faz do kiwi um grande aliado para a saúde intestinal. As fibras são importantes para o bom funcionamento do nosso sistema digestivo, pois ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir problemas como constipação e diarreia. Além disso, as fibras também são fundamentais para a formação de um microbioma intestinal saudável.
O microbioma intestinal é composto por trilhões de bactérias que vivem no nosso intestino e desempenham funções vitais para a nossa saúde. Essas bactérias ajudam na digestão dos alimentos, na absorção de nutrientes e na proteção contra micro-organismos nocivos. Quando o microbioma está desequilibrado, podem surgir problemas como inflamações, alergias e até mesmo doenças crônicas.
E é aí que entra o papel do kiwi. Além de ser rico em fibras, o kiwi também é uma fonte de prebióticos. Os prebióticos são substâncias que estimulam o crescimento e a atividade das bactérias benéficas do nosso intestino, ajudando a manter o equilíbrio do microbioma. Dessa forma, o consumo regular de kiwi pode contribuir para a saúde intestinal e prevenir uma série de problemas.
Mas os benefícios do kiwi para a saúde intestinal não param por aí. Estudos mostram que o consumo regular de kiwi pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon. Isso porque as fibras presentes na fruta ajudam a eliminar substâncias tóxicas do nosso organismo, prevenindo a formação de células cancerígenas. Além disso, os prebióticos do kiwi também podem ter um efeito protetor contra o câncer, estimulando o crescimento de bactérias benéficas que combatem o desenvolvimento de tumores.
Outro benefício do kiwi para a saúde intestinal é a sua capacidade de reduzir a inflamação. A inflamação crônica no intestino pode levar a uma série de problemas, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa. Estudos mostram que o consumo de kiwi pode ajudar a reduzir a inflamação no intestino, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Além de todos esses benefícios para a saúde intestinal, o kiwi também é uma excelente opção para quem está tentando perder peso. A fruta é rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a controlar o apetite. Além disso, o kiwi é uma fruta de baixa caloria, com apenas 61 calorias em uma unidade média.
Mas não é só a saúde intestinal que se beneficia com o consumo de kiwi. A fruta também é uma aliada para a saúde do coração. Estudos mostram que o kiwi pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim
