Um especialista revela: esperar para comer pode trazer mais benefícios à saúde
A alimentação é uma das necessidades básicas do ser humano e é essencial para manter o nosso corpo funcionando corretamente. No entanto, muitas vezes nos pegamos comendo de forma apressada, seja pela correria do dia a dia ou pela falsa crença de que ficar muitas horas sem comer pode acelerar a perda de peso. Mas, será que isso é realmente benéfico para o nosso corpo?
De acordo com especialistas em nutrição, a resposta é não. Pelo contrário, comer com pressa e de estômago vazio pode trazer consequências negativas para a nossa saúde. Por isso, é importante ouvir o que dizem os profissionais da área e entender a razão pela qual esperar para comer pode trazer mais benefícios.
Segundo a nutricionista Karina Botta, uma das principais razões para não comer de estômago vazio é que nosso corpo precisa de energia para funcionar adequadamente. “Quando acordamos pela manhã, passamos por um longo período de jejum e nosso corpo precisa repor os nutrientes para ter energia durante o dia”, explica a especialista. Além disso, o café da manhã é considerado por muitos especialistas como a refeição mais importante do dia, pois é quando fornecemos ao corpo os nutrientes necessários para iniciar as atividades.
Muitas pessoas pulam o café da manhã com a intenção de emagrecer mais rápido, mas isso pode acabar prejudicando a saúde e até mesmo atrapalhando o processo de perda de peso. Quando ficamos muitas horas sem comer, nosso metabolismo desacelera e nosso corpo começa a armazenar energia em forma de gordura, o que pode dificultar a perda de peso. Por isso, é importante manter uma rotina de alimentação equilibrada, com refeições bem distribuídas ao longo do dia.
Além disso, comer de estômago vazio pode causar desconforto, má digestão e até mesmo gastrite, pois a acidez do suco gástrico fica maior quando o estômago não está forrado com alimentos. De acordo com a nutricionista Karina, é importante respeitar o tempo do nosso corpo e não esperar estar morrendo de fome para se alimentar. “Ter uma alimentação equilibrada e fracionada ao longo do dia é fundamental para manter a saúde do nosso sistema digestivo e evitar problemas como refluxo e gastrite”, afirma.
Além disso, quando comemos de forma rápida e sem prestar atenção, acabamos por ingerir mais alimentos do que realmente precisamos, o que pode resultar em ganho de peso. Comer com pressa também pode prejudicar a absorção dos nutrientes e, consequentemente, a nossa saúde. Dessa forma, é importante que nos permitamos um tempo para saborear e mastigar os alimentos com calma, aproveitando cada refeição e respeitando as reais necessidades do nosso corpo.
Outro benefício de aguardar para comer é que podemos fazer melhores escolhas alimentares. Quando estamos famintos, tendemos a optar por alimentos mais calóricos e menos saudáveis, pois eles nos dão uma sensação de saciedade mais rápida. Já quando estamos com fome moderada, é mais fácil fazer escolhas alimentares mais conscientes e equilibradas.
Por fim, é importante destacar que esperar para comer não significa passar horas em jejum. O ideal é realizar refeições a cada 3 horas, aproximadamente, para manter o nosso corpo sempre bem nutrido e evitar oscilações bruscas de açúcar no sangue. E, claro, escolher alimentos nutritivos, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Para concluir, esperar para se alimentar pode
