A Direção-Geral da Saúde (DGS) é o órgão máximo responsável pelas políticas de saúde em Portugal e tem como missão promover a saúde e prevenir as doenças. Como parte dessas ações, a DGS tem vindo a publicar nas redes sociais, como o antigo Twitter, conselhos importantes para a prevenção de quedas.
As quedas são um problema comum, especialmente entre os idosos, e podem causar lesões graves e até mesmo a morte. Segundo dados da DGS, em Portugal, a cada 60 minutos, três pessoas são hospitalizadas devido a quedas. Por isso, é fundamental seguir as orientações da DGS para evitar esses acidentes e garantir uma vida mais saudável e segura.
Um dos conselhos da DGS é manter a casa arrumada e livre de obstáculos. A organização do espaço é essencial para prevenir quedas, principalmente para pessoas com mobilidade reduzida. Além disso, é importante manter os objetos utilizados com frequência ao alcance das mãos, evitando subir em escadas ou bancos para alcançá-los.
Outra medida importante é utilizar calçados adequados e confortáveis. Sapatos com solados antiderrapantes, que proporcionam maior aderência ao solo, são ideais para evitar quedas. Além disso, é recomendado evitar o uso de chinelos ou sapatos de salto alto em locais escorregadios ou com piso irregular.
A prática de exercícios físicos também é um fator determinante para prevenir quedas. Manter o corpo ativo e fortalecido ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora, reduzindo o risco de quedas. É importante destacar que os exercícios devem ser orientados por um profissional de saúde e adaptados à condição física de cada indivíduo.
Outro alerta da DGS é em relação ao uso de medicamentos. Alguns remédios, como os tranquilizantes, podem causar sonolência, tonturas e desequilíbrios, aumentando o risco de quedas. Portanto, é fundamental seguir as orientações médicas e informar sobre qualquer efeito colateral observado durante o tratamento.
Além disso, a DGS destaca a importância de manter uma dieta balanceada e uma boa hidratação. A falta de nutrientes e a desidratação podem causar fraqueza e desequilíbrio, aumentando o risco de quedas. É fundamental consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D, que ajudam a fortalecer os ossos e prevenir fraturas.
A organização também enfatiza a necessidade de fazer avaliações médicas periódicas, especialmente para pessoas com idade avançada. Essas consultas permitem identificar precocemente problemas de saúde que possam comprometer a mobilidade e aumentar o risco de quedas. Além disso, é importante informar o médico sobre qualquer alteração percebida no corpo, como dificuldade para caminhar ou tonturas frequentes.
Para aqueles que cuidam de idosos em casa, a DGS recomenda sempre estar atento e prestar assistência em situações de risco, principalmente em locais mais escorregadios ou em escadas. Além disso, é fundamental incentivar a autonomia e independência de quem está sendo cuidado, mas sempre com atenção e disponibilidade para auxiliar quando necessário.
Por fim, a Direção-Geral da Saúde reforça que a prevenção é a melhor forma de evitar quedas e lesões. Seguindo essas orientações, é possível garantir uma vida mais segura e saudável para todos, em todas as idades. Cuide de si e daqueles que estão ao seu redor, adote hábitos saudáveis e previna quedas. Juntos, podemos tornar Portugal um país com menos
