Fica pronta em cerca de 20 minutos! – Receitas rápidas e deliciosas para o seu dia a dia
Com o avanço da tecnologia, cada vez mais somos bombardeados com a falta de tempo em nossas vidas. A rotina agitada, as obrigações e tarefas diárias deixam pouco espaço para preparar refeições elaboradas, mas isso não significa que precisamos abrir mão de uma comida gostosa e saudável. Pensando nisso, surgiram as receitas que ficam prontas em cerca de 20 minutos!
Sim, é possível preparar refeições rápidas e nutritivas em apenas 20 minutos! Não precisa ser um chef de cozinha para conseguir fazer isso, basta ter ingredientes frescos e criatividade. Neste artigo, vamos te mostrar como essa ideia pode ser viável e deliciosa para o seu dia a dia.
A primeira dica para quem deseja preparar receitas em pouco tempo é: planejamento. Reserve um tempo da sua semana para pensar em quais refeições gostaria de fazer e então, compre todos os ingredientes necessários. Isso economiza muito tempo e evita correrias de última hora ao mercado. Além disso, ter tudo à mão facilita o processo de cozimento.
Agora, vamos às receitas! Uma opção rápida e prática é o arroz de couve-flor. Além de ser uma alternativa mais saudável ao tradicional arroz, este prato fica pronto em 20 minutos. Basta refogar a couve-flor ralada com alho, cebola e temperos de sua preferência. Em seguida, adicione o arroz e acrescente água fervente até cobri-lo. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 minutos. Voilà, o seu arroz de couve-flor está pronto!
Outra receita que fica pronta em 20 minutos é o macarrão ao alho e óleo. Você vai precisar de macarrão do seu tipo preferido, alho, azeite, sal e pimenta. Cozinhe o macarrão em água fervente, enquanto isso, refogue o alho no azeite até dourar. Acrescente o macarrão cozido à panela e misture tudo. Para finalizar, tempere com sal e pimenta a gosto. É uma refeição simples, mas que agrada a todos.
Quem gosta de peixe vai adorar essa receita de salmão grelhado com legumes. Eu disse salmão grelhado, mas você pode utilizar qualquer tipo de peixe que preferir. O segredo aqui é marinar o peixe com temperos e suco de limão por alguns minutos. Em seguida, grelhe-o em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Enquanto isso, corte algumas fatias de abobrinha, berinjela e pimentão e refogue-os em outra frigideira. Tudo fica pronto em 20 minutos e o resultado é uma refeição leve e saborosa.
Para quem não quer abrir mão da carne vermelha, o bife acebolado é uma excelente opção. Basta temperar os bifes com sal, pimenta e alho, em seguida, grelhá-los em uma frigideira antiaderente. Enquanto isso, refogue as cebolas até dourar. Quando os bifes estiverem prontos, coloque a cebola por cima e sirva com arroz e salada. Em 20 minutos você terá um prato completo e delicioso.
E para os vegetarianos, temos a receita de falafel de grão de bico. É uma opção incrível para dar um toque de sabor e nutrição ao seu dia. Basta processar o grão de bico, cebola, al
