La psicóloga Ana Rita Freitas tiene un mensaje para todos nosotros: ¡nunca es tarde para cuidar de nuestra salud mental! Con un enfoque en la terapia cognitivo-conductual, Freitas ha estado ayudando a las personas a mejorar su bienestar psicológico durante más de 15 años. Su pasión por su trabajo y su firme creencia en el poder de la mente humana son evidentes en cada sesión que tiene con sus clientes. A través de su trabajo, Freitas ha recopilado una serie de “recados” que desea compartir con todos nosotros.
En primer lugar, Freitas quiere recordarnos la importancia de cuidar de nuestra salud mental. En una sociedad cada vez más ocupada y estresante, a menudo descuidamos nuestra salud psicológica en favor de nuestras responsabilidades diarias. Sin embargo, Freitas nos recuerda que nuestra mente es la base de todo lo que hacemos y que si no está en buena forma, todo lo demás se verá afectado. Ella nos anima a hacer tiempo para nosotros mismos y para nuestra salud mental, ya sea a través de terapia, meditación, ejercicio o cualquier actividad que nos haga sentir bien.
Entre sus “recados”, Freitas también nos insta a no tener miedo de pedir ayuda. Muchas personas ven la terapia como una señal de debilidad o fracaso, pero para Freitas es todo lo contrario. Buscar ayuda es un acto de valentía y auto-cuidado. Nos dice que todos tenemos problemas y que no hay vergüenza en pedir ayuda para superarlos. Además, nos recuerda que la terapia no solo es para aquellos que tienen problemas graves, sino que también puede ser beneficiosa para cualquiera que desee mejorar su bienestar emocional.
Otro “recado” importante que Freitas quiere compartir con nosotros es la importancia de dejar ir el pasado. Muchas veces nos aferramos a experiencias negativas o dolorosas y nos impiden avanzar en nuestras vidas. Freitas nos dice que debemos aprender de nuestros errores y seguir adelante, en lugar de aferrarnos a ellos. Solo cuando somos capaces de dejar ir el pasado, podemos liberarnos y enfocarnos en nuestro futuro.
Freitas también nos recuerda que no podemos controlar todo en nuestras vidas. A menudo nos frustramos cuando las cosas no salen como lo planeamos, pero Freitas nos anima a aceptar que hay ciertas cosas que están fuera de nuestro control. En lugar de luchar contra ellas, debemos aprender a adaptarnos y encontrar formas de lidiar con ellas de manera saludable.
Otro “recado” importante que Freitas quiere transmitir es la importancia de establecer límites saludables. Muchas veces, nos sentimos obligados a decir “sí” a todo y a todos, lo que nos deja agotados y sin tiempo para nosotros mismos. Freitas nos insta a aprender a decir “no” cuando sea necesario y a establecer límites saludables para proteger nuestra salud mental. Nos recuerda que no podemos cuidar de los demás si no nos cuidamos primero a nosotros mismos.
Un tema recurrente en los “recados” de Freitas es la importancia de la autoestima y la autoaceptación. Freitas nos dice que debemos aprender a amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, incluyendo nuestras imperfecciones. Solo cuando nos amamos a nosotros mismos podemos ser verdaderamente felices y tener relaciones saludables con los demás.
Por último, pero no menos importante, Freitas nos recuerda que la felicidad no es un destino final, sino un camino que debemos recorrer todos los días. Nos anima a encontrar pequeñas cosas que nos hagan felices y a ser agradecidos por ellas. Además, nos insta a no compararnos con los demás y a enfocarnos en nuestro propio camino hacia la felicidad.
En resumen, la psicóloga Ana Rita Freitas nos da una serie de “recados” importantes
